Durante muchos años de impartir cursos de educación física y deportes paraGCSE,Un nivel,BTEC,VCERT,nacional de cambridgeyTécnico de Cambridgeque los estudiantes necesitan una guía importante para formarejemplos prácticos de buena calidad(normalmente paraAO2). El objetivo de esta publicación es establecer un estándar sobre cómo se deben estructurar los ejemplos prácticos para brindar la máxima oportunidad de lograr calificaciones en condiciones de examen o trabajo de curso. Mi objetivo es proporcionar un total de100“ejemplos de ejemplos” y comenzaré hoy publicando15, todos los cuales comienzan conA, BoC. Con el tiempo, actualizaré esta publicación de blog para incorporar una mayor variedad de ejemplos, pero también animo a los maestros y estudiantes acontribuir con los suyos en los comentarios a continuación. Parte 2, cartas de presentaciónD,miyFestá disponible aquí:100 Ejemplos Prácticos en Educación Física (Parte 2) Por lo general, espero que los estudiantes escriban ejemplos prácticos con una estructura EIO en mente. EIO se refiere a: Entonces, tomemos un par de ejemplos de la siguiente tabla: ...y otro... Los estudiantes a menudo mezclaránimpactoyresultadoy esto está absolutamente bien. La clave es que el alumno vaya desarrollando su ejemplo para asegurarse de que escribe lo que sucede a causa del concepto (en estos casos, un acto de agresión directa o el uso de la agilidad). Carta Área de especificación Ejemplo Nota A Motivación de logro / Atribución Una forma de mover un NAF a un NAch es volver a atribuir el "fracaso" a características internas inestables, como "mala toma de decisiones al marcar jugador por jugador en lugar de zonal durante un córner largo en hockey que conduce a dos goles concedidos desde los córners". Esta atribución es más controlable que una atribución externa estable, como "la oposición es demasiado buena para nosotros" y es más probable que conduzca a una orientación de dominio que la última. Relevante para educación física de nivel A A Lesiones agudas La dislocación es relativamente común en la articulación del hombro durante una fuerte caída, como las que experimentan los jinetes ecuestres en el campo traviesa (concurso completo de tres días). Debido a que el jinete cae desde la altura del caballo, el impacto es suficiente para desalojar la cabeza humeral de la cavidad de la escápula y hará que ya no puedan competir. Esto está escrito en un estándar de nivel tres y se puede simplificar para estudiantes de nivel dos. A Agresión La agresión directa es una acción aplicada a través del contacto físico con un oponente, como una entrada poderosa y de última hora por parte de un defensor a un metro de la línea de prueba durante un partido competitivo de rugby para evitar que el atacante cruce la línea para anotar. . Definición tomada de AQA GCSE PE. Otros cursos definen la agresión de manera diferente. A Agilidad La agilidad es crítica en el baloncesto cuando se dribla la pelota, ya que el jugador puede mantener el control mientras cambia rápidamente de dirección y, por lo tanto, driblar dentro y fuera de los espacios alrededor de los defensores sin perder la posesión de la pelota. Relevante para todos los cursos de GCSE PE A Excitación Las habilidades brutas como el sexto lanzamiento de seis en una competencia de jabalina donde el objetivo de la ejecución es la máxima distancia horizontal recorrida provoca un desplazamiento hacia la derecha de la U invertida. Por lo tanto, los lanzadores de jabalina necesitarán una mayor activación que el nivel promedio durante el lanzamiento competitivo. para darse la mejor oportunidad de lanzar más lejos y ganar la competencia. B Balance Un esquiador que participa en moguls necesita usar el borde de sus esquís de manera efectiva durante los momentos en que su base de apoyo no está por debajo de su línea de gravedad. Hacen esto cavando los bordes en la nieve para mantener la fricción mientras giran y los mantienen erguidos y avanzando hacia un tiempo rápido. B La teoría del aprendizaje social de Bandura Los seres humanos aprenden de otras personas significativas, como modelos a seguir, padres o compañeros. Observan un comportamiento como el de un padre físicamente activo asistiendo al gimnasio cuatro veces a la semana y aprenden que este comportamiento es socialmente positivo. Su tendencia a imitar el comportamiento aumenta, lo que significa que es más probable que lleven un estilo de vida activo y saludable. B Pruebas de referencia Un entrenador de tenis ejecuta una batería de siete pruebas de condición física antes del entrenamiento de pretemporada para medir los niveles de condición física actuales del equipo y para asegurarse de que los atletas que han perdido la condición física pasen gradualmente a un trabajo de mayor intensidad una vez que se hayan solucionado sus déficits de condición física. Esto ayuda a prevenir lesiones pero también la desmotivación durante la temporada competitiva. Este ejemplo se relaciona con temas tales como los valores de las pruebas de aptitud física o las razones de las pruebas de aptitud física. B Componente conductual de la actitud. Un componente conductual negativo sería que un adolescente evite participar en clases de natación en la escuela falsificando una nota de sus padres o tutores, lo que lleva a un comportamiento de evitación y a un estilo de vida más sedentario. B almacenamiento en búfer Durante un ejercicio de mayor intensidad, como una prensa de cancha completa en baloncesto en los últimos 60 del último cuarto, cuando un equipo está cinco puntos abajo, resultaría en la necesidad de amortiguar el ácido láctico a través de la entrega del ion bicarbonato. Esto da como resultado la formación de ácido carbónico, que se descompone en dióxido de carbono y agua, los cuales se pueden exhalar, lo que permite al jugador seguir trabajando sin llegar a OBLA y continuar presionando la pelota y anotar puntos para ganar el partido. Relevante en el nivel tres. C Deriva cardiovascular Durante los últimos 10 km de una carrera de maratón (42,2 km) en condiciones de calor, la viscosidad de la sangre puede aumentar debido a la pérdida de líquidos por el sudor. Este aumento de la viscosidad provoca un aumento paralelo de la resistencia al flujo sanguíneo y, por tanto, una reducción del volumen sistólico. Para que el corredor entregue cantidades iguales de sangre oxigenada a los músculos de las piernas, la frecuencia cardíaca debe aumentar gradualmente para compensar el menor volumen sistólico y mantener el gasto cardíaco. Este ejemplo sería relevante para temas de hidratación en GCSE y A-level. C Teoría del aprendizaje cognitivo Un entrenador de lacrosse aplica la teoría del aprendizaje cognitivo durante el entrenamiento eliminando a dos jugadores de un equipo para que haya una sobrecarga. El equipo con menos jugadores debe decidir, sin instrucciones del entrenador, cuál es la mejor manera de evitar que el equipo dominante marque mientras sigue representando una amenaza de gol. En este caso, es probable que el equipo resuelva el problema defendiendo profundamente y contraatacando cuando sea posible. C Comercialización El triángulo dorado es la relación entre BT Sport (medios), Sony PlayStation (patrocinador) y los equipos de fútbol de la UEFA Champions League (deporte de élite) para que las tres entidades obtengan beneficios. C Coordinación Un saltador de altura patea las piernas extendiendo las rodillas al mismo tiempo que arquea la espalda y abduce los brazos para asegurarse de que la parte del cuerpo que pasa la barra no golpee la barra y la haga caer. Esto da como resultado una mayor probabilidad de que se elimine la barra y el saltador suba al podio. C Hipertrofia cardiaca Una adaptación a largo plazo al entrenamiento aeróbico, donde el miocardio del ventrículo izquierdo se espesa y es capaz de generar más fuerza. Esto provoca un aumento en el volumen sistólico en reposo y un mayor volumen sistólico potencial máximo, lo que significa que se puede suministrar más sangre oxigenada al músculo que trabaja para que el atleta pueda trabajar con intensidades más altas aeróbicamente. Gracias por leer el post de esta semana. Espero que lo hayas encontrado perspicaz. Realmente creo que con ajustes a la práctica actual como los destacados en esta publicación, las cohortes de estudiantes de educación física examinados pueden obtener una puntuación mucho más alta en los elementos examinados y del trabajo del curso. Ya sea que esté de acuerdo o en desacuerdo, agradecería sus comentarios a continuación. ¿Listo para la Parte 2? Léalo aquí:100 Ejemplos Prácticos en Educación Física (Parte 2) Qué tengas un lindo día.
FAQs
¿Cuáles son los 10 ejercicios más comunes de las prácticas corporales? ›
- Caminar.
- Trotar.
- Correr.
- Pedalear.
- Patinar.
- Bailar.
- Nadar.
La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física.
¿Qué tipos de ejercicios se puede realizar en casa 10 ejemplos? ›- Sentadillas. Para realizar las sentadillas es importante que aprendas a colocar tu cuerpo en la posición adecuada. ...
- Abdominales. ...
- Abdominales hipopresivos. ...
- Dominadas. ...
- Remo. ...
- Boxeo en sombra.
Los tipos de actividades físicas incluyen actividades aeróbicas, de fortalecimiento muscular, de fortalecimiento óseo, de equilibrio y de flexibilidad .
¿Cuáles son las 7 actividades fisicas que ayudan a nuestra salud? ›- Trotar o correr.
- Nadar.
- Patinar en ruedas o en línea a un ritmo acelerado.
- Esquiar a campo traviesa.
- La mayoría de los deportes de competición (fútbol estadounidense, baloncesto o fútbol).
- Saltar la cuerda.
Los tres tipos principales de actividad física son la aeróbica, el fortalecimiento muscular y el fortalecimiento óseo . Las actividades de equilibrio y flexibilidad también son beneficiosas.
¿Cómo se llaman los 10 ejercicios? ›- 1 Sentadilla (squat)
- 2 Contracción de biceps (curl)
- 3 Dominadas (pull up)
- 4 Zancadas (lunge)
- 5 Planchas (push-up)
- 6 Peso muerto (dead weight)
- 7 Remo (rowing)
- 8 Extensión hombros y pectoral (pull over)
La definición de ejercicio aeróbico es la siguiente: es aquel que puede tener una intensidad media, baja o alta. Es decir, cuando nuestro organismo necesita quemar hidratos y grasas para producir energía y, para hacerlo, necesita oxígeno. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos son correr, nadar, o montar en bici.
¿Qué es deporte y 5 ejemplos? ›Los deportes son todas las formas de actividad física que tienen como propósito el mejoramiento de la condición corporal, la competencia y el fortalecimiento de las relaciones personales. Por ejemplo: el baloncesto, el rugby, el patinaje artístico.
¿Cuáles son los ejercicios básicos? ›- caminar.
- trotar o correr.
- andar en bici.
- usar una máquina elíptica o un escalador.
- bailar.
- esquiar.
- patinar.
- jugar tenis.
¿Cuáles son los mejores ejercicios? ›
- Natación. Según varios estudios, la natación es la mejor actividad deportiva que existe. ...
- Tai Chi. Conocido como 'meditación en movimiento', este arte marcial chino combina movimientos suaves y relajación. ...
- Entrenamiento de fuerza. ...
- Caminar. ...
- Ejercicios de Kegel.
- Tipos de ejercicio. Con el paso del tiempo, puede tener que cambiar de una actividad a otra. ...
- Caminar. Caminar es la forma más sencilla de hacer ejercicio aeróbico de bajo impacto. ...
- Montar bicicleta. ...
- Nadar. ...
- Tai Chi. ...
- Yoga. ...
- Pilates.
Caminar es un tipo de actividad física cardiovascular , que aumenta el ritmo cardíaco. Esto mejora el flujo sanguíneo y puede reducir la presión arterial.
¿Cuáles son los 2 componentes de la aptitud física y sus ejemplos? ›La aptitud física se puede definir en dos categorías: relacionada con la salud y relacionada con la motricidad . Los componentes relacionados con la salud de la aptitud física son de gran importancia porque hacen que un individuo sea funcional y productivo para la vida diaria.
¿Cuáles son los 25 deportes? ›son: atletismo, remo, bádminton, baloncesto, boxeo, canotaje, ciclismo, ecuestre, esgrima, futbol, gimnasia, halterofilia, balonmano, hockey, judo, natación, pentatlón moderno, taekwondo, tenis, tenis de mesa, tiro, tiro con arco, triatlón, vela y voleibol.
¿Cuáles son los 4 tipos de actividad física? ›La mayoría de las personas tienden a concentrarse en un tipo de ejercicio o actividad y piensan que están haciendo lo suficiente. Las investigaciones han demostrado que es importante realizar los cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad . Cada uno tiene diferentes beneficios.
¿Qué es 3 10 en ejercicio? ›Arthur Watkins su versión definitiva que consiste en 3 series progresivas de 10 repeticiones a lo que denominó "Ejercicios de Resistencia Progresiva."
¿Cuál es el mejor ejercicio número 1? ›1. Caminar . Cualquier programa de ejercicios debe incluir ejercicio cardiovascular, que fortalece el corazón y quema calorías. Y caminar es algo que puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, sin más equipo que un buen par de zapatos.
¿Qué es ejercicios anaeróbicos y 10 ejemplos? ›Los esprints, levantamiento de pesas (con mancuernas o en banca), los ejercicios de resistencia en cinta y los ejercicios de levantamiento del peso corporal (por ejemplo, fondos, dominadas, sentadillas, zancadas) son ejemplos de ejercicio anaeróbico.
¿Cuáles son 3 ejemplos de ejercicio anaeróbico y 3 aeróbicos? ›Los ejemplos de ejercicio aeróbico incluyen nadar, correr o andar en bicicleta . Los ejercicios anaeróbicos implican ráfagas rápidas de energía y se realizan con el máximo esfuerzo durante un breve período de tiempo. Los ejemplos incluyen saltos, carreras de velocidad o levantamiento de pesas pesadas.
¿Qué es deporte individual y 10 ejemplos? ›
Los deportes individuales son todas aquellas prácticas o disciplinas deportivas que se pueden realizar de manera solitaria, es decir, no se requiere acompañamiento para poderlas practicar. Sin embargo, también se realizan competiciones, como, por ejemplo, una carrera de atletismo o un combate de boxeo.
¿Cuáles son los 2 tipos de deportes? ›Los deportes duales son jugados por dos personas que se oponen entre sí, mientras que los deportes de equipo involucran grupos organizados de personas que compiten entre sí .
¿Cuál es el 5 ejercicio básico? ›"La evolución humana condujo a cinco movimientos básicos, que abarcan casi todos nuestros movimientos cotidianos". Lo que significa que su entrenamiento necesita solo cinco ejercicios , uno de cada una de estas categorías: empujar (presionar lejos de usted), jalar (tirar hacia usted), articulación de la cadera (doblar desde el medio), sentadilla (flexión de la rodilla) y tabla ( ...
¿Qué actividades fisicas se pueden hacer en 10 min? ›- Ejercicios 1 y 2: Jumping jacks y patadas frontales.
- Ejercicio 3: Sentadillas.
- Ejercicio 4: Wall sit.
- Ejercicio 5: Zancadas.
- Ejercicio 6: La silla.
- Ejercicio 7: La plancha.
JERRY Diaz, entrenador personal certificado de la Academia Nacional de Medicina Deportiva, dijo que hay siete principios de ejercicio: individualidad, especificidad, progresión, sobrecarga, adaptación, recuperación y reversibilidad .
¿Qué es un ejercicio práctico? ›Los ejercicios prácticos se enfocan al refinamiento de las habilidades psicomotrices. Habilidades psicomotrices Aprender secuencias de acción complejas requiere de información perceptiva (infor- mación proveniente de los ojos, por ejemplo) y control de los músculos.
¿Qué ejercicio alarga más la vida? ›Un estudio publicado por la revista British Journal of Sports Medicine (BJSM) revela que la manera más efectiva de alargar la vida hasta un 22% es levantar pesas cada día.
¿Qué deportes se pueden hacer? ›- Atletismo. Físicamente: disminuye el porcentaje de grasa corporal, regula la frecuencia cardiaca y mejora el sistema inmune. ...
- Tae Kwon Do. ...
- Básquetbol. ...
- Ciclismo. ...
- Esquí ...
- Tenis. ...
- Flag fútbol. ...
- Natación.
La natación es el deporte más completo, y practicarlo “tres veces por semana durante 50 minutos, además de realizar otro ejercicio externo, puede traer grandes beneficios”, de acuerdo con la directora de Medicina del Deporte de la UNAM, la doctora María Cristina Rodríguez Gutiérrez.
¿Qué es la fuerza y 10 ejemplos? ›La fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto o empujar algo.
¿Cuáles son los ejercicios naturales? ›
Los movimientos naturales incluyen locomoción básica, a saber, caminar, correr, trepar o gatear; y movimientos de manipulación, como levantar, cargar, arrojar y atrapar. Muchos movimientos naturales incorporan diversos elementos del entrenamiento.
¿Es mejor caminar más rápido o más largo? ›Las personas que caminaban a paso ligero tenían un 35 por ciento menos de riesgo de morir, un 25 por ciento menos de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca o cáncer y un 30 por ciento menos de riesgo de desarrollar demencia , en comparación con aquellos cuyo ritmo promedio era más lento.
¿Cuántos pasos debes hacer al día? ›La evidencia confirma que la mayoría de los adultos sanos suelen dar entre 4000 y 18 000 pasos por día , siendo 10 000 un número razonable para un adulto activo. Sin embargo, este objetivo de 10 000 pasos no es adecuado para todos, incluidos los adultos mayores o las personas con enfermedades crónicas.
¿Cómo se llama el ejercicio de caminar rápido? ›La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr.
¿Qué actividad es un ejemplo de fuerza muscular? ›Los ejemplos de actividades para fortalecer los músculos incluyen: levantar pesas . Trabajar con bandas de resistencia. jardinería pesada, como cavar y palear.
¿Cuáles son los 12 componentes de la aptitud física? ›- Resistencia muscular. ...
- Fuerza muscular. ...
- Movilidad articular. ...
- Velocidad.
- Elongación muscular. ...
- Potencial anaeróbico. ...
- Potencia muscular.
- 1 Sentadilla (squat)
- 2 Contracción de biceps (curl)
- 3 Dominadas (pull up)
- 4 Zancadas (lunge)
- 5 Planchas (push-up)
- 6 Peso muerto (dead weight)
- 7 Remo (rowing)
- 8 Extensión hombros y pectoral (pull over)
- caminar.
- trotar o correr.
- andar en bici.
- usar una máquina elíptica o un escalador.
- bailar.
- esquiar.
- patinar.
- jugar tenis.
- Nadar. La flotabilidad del agua da soporte al cuerpo y elimina tensiones de las articulaciones doloridas para poder movernos con ellas de forma más fluida. ...
- Tai-chí Este arte marcial chino que combina movimiento y relajación es bueno para el cuerpo y la mente. ...
- Entrenamiento de fuerza. ...
- Caminar. ...
- Ejercicios de Kegel.
Consiste en repetir determinados movimientos con el objetivo de mejorar o mantener alguno de los componentes de la aptitud física. Ejemplos de ejercicio físico son caminar de una manera planificada, jogging/running, natación, elíptica, ejercicios de fortalecimiento muscular en el gimnasio, etc.
¿Qué es expresión corporal escriba 3 ejemplos? ›
Los gestos, la cara, la postura, los dedos entrelazados, las manos entrelazadas, el tocarse la nariz, la expresión facial, todos ellos son elementos participativos del lenguaje corporal. Por ello, el significado de expresión corporal incluye expresamente la comunicación a través de un lenguaje no verbal.
¿Cuáles son los cuatro tipos de actividad física? ›- Resistencia.
- Fortalecimiento.
- Equilibrio.
- Flexibilidad.
Por su parte Romero-Martín (2001) define las prácticas de expresión motriz como aquéllas que persiguen objetivos expresivos, comunicativos y/o estéticos y cuyas acciones se derivan de combinar las posibilidades motrices que ofrecen el cuerpo como construcción estética, las calidades del movimiento y las emociones.